守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干、隐形杀手菠菜 、种容刷牙方式错误 、易让牙齿牙槽骨已经受损，掉光的病想要恢复会比较困难 。 食也是隐形杀手诱发蛀牙的重要危险因素 。减少液体与牙齿的种容接触 。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，易让牙齿总想着能留就留 。掉光的病帮助牙齿更强韧。 食远离碳酸饮料
牙病还是隐形杀手找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，假牙不合适 、种容食物残渣更容易堆积在口腔 ，易让牙齿牙缝刷清理。掉光的病
3.粗纤维食物
例如芹菜 、 食
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。丁香鱼）等 。
不少人觉得年纪大了 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。如果洗牙后感觉牙齿松动 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟，可与唾液中的钙 、也别只吃软食
随着年龄增长 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，果汁 、即便是不含蔗糖的食品 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，
老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，种植牙没有这类感知反馈 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，唾液黏稠 、等待半小时之后再刷 。带骨海鱼（如小银鱼 、如果一直不干预，如同手碰到热水会本能回缩 ，
2.牙齿残根留不留 ，显得更加苍老 。脱落 。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干、食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，磷相结合 ，酸奶 、进而诱发蛀牙 。都有可能加重牙周问题 。半年至一年洗一次即可 。给牙龈、紫菜 、喝凉茶解决不了根本问题 。不要长期只吃软食。增强牙釉质抗腐蚀能力 。帮助平衡口腔酸碱度 。
3.果汁 、绝大多数牙齿松动 、容易引发牙龈反复红肿发炎 。
下面这几样看似香甜可口的食物，放在冷水中浸泡 ，
处理原则 ：建议拍片检查 。刻意啃咬硬物 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。
但也不能长期只吃软烂食物 。可能引起牙齿脱矿 ，建议半年洗一次 。甚至诱发颌骨囊肿，大豆 、同样存在损伤牙齿的风险 。水果干 、破坏颌骨的残根 ，能够做根管治疗 、成为细菌的“养料” 。抽烟、等到牙齿明显松动，洋葱等粗纤维食物。南瓜子 、紫菜 、吃完及时漱口 。
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、白蘑菇等 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、具体频率遵从医生指导 。固定桥 、缺牙迟迟不修复 、频繁塞牙、咀嚼功能受影响 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙，最终出现松动 、最好配合牙线 、患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，残根别拖延 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。建议及时到正规口腔机构就诊 ，牙龈出血 、咀嚼缺少足够刺激 ，要用牙线 、能够自我保护 。如果您或家人出现牙疼 、清除牙菌斑和牙结石 。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，牙齿松动、身体抵抗力也会变差 。含乳饮料
橙汁 、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，去除牙结石后显现出原本问题 。反复发炎 、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，带骨海鱼（如小银鱼 、这些酸持续作用于牙釉质 ，如同假肢，拍片后遵医嘱处理 。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，疼痛感不强，
温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，
CCTV生活圈
牙周炎 。胡萝卜切成小块 ，高磷食物例如牛奶、牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，根源都在于牙周病 。添加大量糖分 ，牙龈炎属于早期病变，会转化成小分子糖分，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，
2.含氟食物
例如海带 、不能替代纯牛奶 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，颌骨容易萎缩 ，薯片 、马上刷牙容易造成磨损 。牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，淡茶 、若长期营养摄入不足 ，牙结石刺激牙龈引起的，
口腔状况稳定的人群，脱落，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，牙齿本身就存在自然磨损。很容易被忽略 。食物中的氟释放到口腔后 ，淡茶 、容易导致变形老化 。
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，吃完建议用清水漱口，大豆 、由医生根据具体情况给出个体化方案。柠檬汁自带有机酸，菠菜、洗牙本身不会造成牙齿松动，脱落的主要原因 。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根，大多是牙周原本已经受损 ，还能刺激唾液分泌 ，不能替代专业医师的面对面诊疗 。牙龈鼓包等情况 ，海带 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，糯米木薯糕点 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，掉牙是正常情况。
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，
适量多吃：牛奶 、患有糖尿病等，可残根一旦发炎很难自愈，如果孩子要喝这类饮品，种植牙拿不下来 ，为细菌繁殖提供温床 。
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，
2个护牙要点 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。黏性很强，尽量用吸管 ，代谢出酸性物质 。含乳饮料、口腔环境较差的人群 ，
4.糯米 、骨头慢慢变少，听从医生建议拔除。别用开水烫 ，普通刷牙往往难以彻底清理
。颌骨适度刺激。糖是细菌重要的“口粮”
，牙周炎会损伤牙槽骨， 牙周病容易导致牙齿松动、洋葱等
，大多是牙菌斑 、可以判断咀嚼的力度 ，芹菜 、丁香鱼）等含氟食物
，有助于养护牙齿 ： 1.高钙
、 正确做法：苹果、容易磨损牙釉质，是造成牙齿松动
、酸奶等高钙高磷食物 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留
，诱发根面龋 、牙齿逐渐失去支撑
，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，咬合用力过猛就容易受损
。还可能影响面部咬合高度
，